Olga Rönnberg

sonen har fått diagnos mykoplasma (shit!)

ena tvillingen har diarée, allt rinner rakt genom (men pigg ändå, tack för det!)

dotter nr 2 har fått stafylokokker (Vera får det ofta, biter på fingraran=infektion=feber)

ytterligare 2 barn är friska

Enda nackdelen med många barn… hello vab!

jag har ju kört Frågor och svar ett tag men ibland räcker inte tiden till (haft upp till 100 frågor) och jag vet att ni har frågat efter det.

Men! jag har bestämt mig att  göra 30 min korta frågestunder på Facebook. Klicka på Gilla och sen ställ dina frågor. Dessa stunder kommer dyka upp lite när som.

Så bli kompis med mig på Facebook och ställ frågor då tillfällen dyker upp! Sök på Mamma Fitness Sweden!

God morgon!

Det är lite segt efter gårdagens bravader  men jag kommer nog igång om några timmar. Men först- en stor intervju med Mama.

Idag tar jag cirkel med överkroppsövningar, kom på att jag har konstant träningsvärk i ryggen efter varje gång jag gör chins.

Angående det jag skrev igår om cardio…jag förstår att det är svårt att ta in, och visst kan jag tycka att det tar emot att höra hur saker och ting är för man hållit på med jogging så länge och att ”alla” springer ju. Måste man vara som alla andra? Och observera- jag skrev om jogging i samband med viktnedgång, så gör skilland på saker och ting och gör inga personliga påhopp, tack. Jag ser att det börjat ramla in ”hata dig för det du skriver om jogging”- inlägg. Gör skillnad mellan person och fakta.

Lyssna: det är inte bara kalori in och kalori ut, det skulle varit för enkelt. Det finns också hormoner som påverkar ens viktnedång och som man kan manipulera, som tur är. Om kortisolpåverkan har jag skrivit tidigare och det är ingen ”bomb” som jag släppte bara så här. Det finns mängder med studier som bevisar hur stressad kroppen blir pga långa cardiotimmar, det är absolut inget nytt. Ni får googla på ”Cardio cortisol level weight gain” så får ni fram 660.000 resultat, tillräckligt mycket läsning.

Öka intensiteten och lyft tungt!

När det gäller amning och jogging så kroppen är för ostabil för det pga – återigen- hormoner, relaxin i det fallet. Relaxinet finns i kroppen under graviditeten och så länge man ammar. Och vad gör hormonet ? Jo- mjukar upp skelettet,  ligament och bindväv. Jogging på det? Där har ni svaret. Att ”jag känner inget” är inget vidare svar, det känns inte här och nu men det kan dyka upp små överraskningar senare i livet. Men man gör som man vill , eller hur? Och bara för att man alltid gjort på ett visst sätt betyder ingenting och bevisar ingenting, egentligen. Bara för att vissa älskar springa så betyder  inte det att det är bra. Var lite kritisk till det du gör är mitt tips.

Nåja, dags att jobba!

Och så Biggest ikväll, avsnitt 5.

Vad tränar ni idag?

spring inte om du:

1. födde för 1 v sedan eller 3…, eller nej! Allt under minst 6 månader går bort. Detta är så otroligt provocerande, hur kan man ens tro att allt är som vanligt igen? Är det kul att stå där med underlivet hängandes utanför mellan benen?

2. 6 månader gått men din bål är out of control och även resten av kroppen

3. om du ammar + punkt 2 på det

4. om du vill gå ner i vikt. När du springer så hamnar du i ”fel” pulszon, du tränar mer ditt flås än annat . Bra i sig men vad är målet?  Jo, gå ner. Springer du mycket så blir kroppen stressad  (hello kortisol!) och kommer hålla i alla kilos. För att fettförbränna -som är fortfarande målet- så måste du antingen hamna vid 65% av din maxpuls eller tokintervalla där pulsen hamnar på runt 85% under viss tid , eller både och.

5.om du känner av dina gamla joggrelaterade skador av och till men envisas ändå att springa:  knäna, fötter, höfter, ryggen.

To be fit to run, inte run to be fit!