Denna kvinna bevisar att ålder är inget hinder. Det behöver inte vara så att så fort man passerat 40 är det that`s it, man kan aldrig bli fit igen. Hon är dessutom mamma till 5 barn ( 8, 11, 13, 15 och 21 år gamla) ,fru till Robert Bohman sedan 17 år,  känd författare – och gillar hård träning och kan fortfaradne gå ner i spagat.

1.      Det har skrivits en del om att du har ”rasat” i vikt med hjälp av träning. Stämmer det? Dela med oss av din hemlighet!
Tja, finns väl inga hemligheter och inga genvägar, utan det handlar bara om träning. En kropp som arbetar och rör på sig, då fastnar inte fläsket på fel ställen. Jag anmälde mig till flera olika lopp (både löpning och cykel) och var därför tvungen att komma i form. På köpet blev jag några klädstorlekar mindre, men det var inte någon medveten “bantning”. Däremot så slipper man sötsuget när man tränar, det är enklare att äta fräsch mat, det är nyttigheter jag vill ha för att ge min kropp optimal näring när jag tränar.

2.      När började du och varför? Hur är det med dina gener? Är ni smala och långa eller finns det runda kvinnor i din släkt? (med den frågan vill jag visa andra att allt går trots att man har mindre bra genetiska förutsättningar, i fall du har det)
Jag kommer från en släkt där friluftsliv och träning alltid varit A och O, främst på pappas sida men även på mammas i viss mån (mer vardagsmotion kanske). Jag är uppväxt med skidåkning, vandring, simning, yoga och morgongymnastik och det sitter i. Som liten tränade jag gymnastik och balett, sprang snabbt och hoppade högt (friidrott). Har tränat på gym genom hela tonåren, gått på aerobics, bodypump, hela gymvågen på 80- o 90-talet, gått på dans på Balettakademin, bott i simhallen, haha. Min pappa är muskulös med tendenser åt kraftig, mamma är lång och smal men inte särskilt sportig (undernärd av sin barndom i krigets Ryssland).  Har inga direkt tjocka personer i släkten, förr i tiden fanns inte så mkt bekvämlighetsfetma, när jag var liten fanns ju knappt godis och choklad några gånger per år var lyx. Chips åt jag första gången jag kom till Sverige, då var jag 10 år gammal.
Jag själv är lång och bredaxlad, blir dock väldigt tjock när jag är gravid och drar lätt storlek 44 då, men det syns inte så tydligt eftersom jag är 1.75.

3.      Hur äter du på dagarna?
Frukost – ska jag träna äter jag frukt på fastande mage. Efter träningen, ägg och bacon eller yoghurt och musli. Kaffe. Lunch: Husmanskost eller thai eller pasta. Ev sallad. Är jag stressad tar jag en burk tonfisk i olja. Eftermiddag: En frukt eller yoghurt. Eller en grov macka. Middag: Husmanskost, kyckling & ris, köttfärssås/spaghetti. Kött o potatis. Sallad, bönor. Linser. Kväll: En kopp te. Lite nötter.
Nötter/musli äter jag om jag blir sugen på nåt.
Blir jag sugen på godis eller choklad äter jag litegrann. Jag är inte särskilt sträng mot mig själv. Det kan man inte vara om man springer en mil, då får man äta sånt man är sugen på. Det brukar reglera sig själv ändå, jag vill ha lite, sen är jag nöjd.

4.      Hur ser en typisk träningsvecka ut?
måndag: 06.15 NMT (nordic Military Training)
tisdag: Vila
onsdag: NMT
torsdag: vila eller joggingrunda.
fredag: Ev NMT 06.15. Simning 1000 meter (går med min dotter till simhallen efter skolan).
lördag-söndag: vila eller löpning en av dagarna, lätt distans 10 km.
Varje kväll innan läggdags: 10 armhävningar, dips, benböj, situps. Utfallsgång. Varieras. Plus plankan 1 minut.
Varje morgon: Lätt stretch för att vakna till, ev 10 armhävningar (uppiggande för en trötter).

5.      Föredrar du träna själv eller har du träningskompis?
Jag är mkt förtjust i att ha en PT men det har jag inte nu. Nu tränar jag i grupp på militärträningen, det är väldigt roligt. Springer gör jag mest på egen hand. Vill rekommendera PT till alla som har svårt att komma igång, efter mitt sista barn tog jag hjälp av en PT och kom i grym form! 2 ggr/vecka med PT ger mer effekt än 5 ggr/vecka ensam på gymmet. Man skärper sig verkligen.

6.      Hur hinner du med allt? Barnen, mannen, träningen, olika uppdrag, bokskrivandet?
Jag tar en sak i taget. Träningen ger mig glädje och ork. Jag skriver listor, försöker hålla en struktur. Träningen tar max 10 timmar/veckan om jag räknar in resorna, det är ca 1 timme och 10 minuter/dag. Man kan väl tänka på hur mkt tid man tillbringar framför teven? 1 timme, det är inte så mycket.
5 minuters situps/kväll har alla tid med.
Barnen är äldre nu, min äldsta har flyttat hemifrån. Den yngsta är snart 9. Jag har mycket egentid att träna på. Tonåringarna är mkt ute med kompisar, då får jag umgås med mannen. Jag hinner det jag vill hinna, som att läsa romaner och titta på serier på dvd också. Plus umgås med mina vänner.

7.      Du är 46 år- känner du att det är svårt att hålla sig i form? Många kvinnor skyller ju på det.
Tvärtom! Ju äldre jag blir och ju större ungarna blir, desto mer tid att träna får jag. Jag är segare nu, mer uthållig. Inte lika rastlös och otålig, jag matar på med min träning. Jag fattar inte hur kvinnor 40+ vågar låta bli att träna, det är ju en investering i starkare ben så man slipper benskörhet, investering i lindrigare menopaus, förebygger cancer o massa livsstilssjukdomar, lindrar PMS, lindrar ev depressioner, ger bättre sexliv, hur kan NÅGON vilja avstå?
Vi pysslar med våra hem och köper nya kläder och går till frissan, DET har vi tid med, men konditionen och styrkan försummar vi. Obegripligt, tycker jag. Det är nu vi investerar i en sund ålderdom, jag tänker vara sportig tills jag dör.