I veckan blir det två Mamma Core-pass och ngt annat pass under helgen. Ngr promenader kommer jag också att hinna med. Ska inte glömma bort plankorna! Gullungen är fyra månader och nu har jag i flera veckor sagt att jag ska lägga i en högre växel. Dags att visa att jag inte bara kan snacka…

I fredags kom mannen hem med biskvier till sig själv, jag gillar inte de så det gör mig inget, men sen hade han köpt mumsmums också. Jag sa att jag inte skulle ha men dan efter åt jag upp tre av fyra! Tänkte på dom hela tiden och för att göra det ännu värre så fikade jag en hel del på söndagen. Jag som trodde att godismonstret blivit tystare kan nu höra hur det lockar på mig hela tiden. Blä!!!!!!!

Men alla som visar upp sina kroppar efteråt har ju inte massor av bristningar som gör att huden och magen inte alls drar ihop sig oavsett hur man tränar… … … vore roligt att veta om det ens är möjligt utan operation att få en normal mage igen. Inte sett någon med min kropp efter 1 barn alls, och jag är ung, gick inte upp mkt, men ser helt förstörd ut efteråt och går inte ner ett gram och huden drar inte ihop sig en millimeter.

Min förkylning har övergått till en bihåleinflammation….blä! Fått medicin idag och hoppas på bättring. Veckans träning får helt enkelt bero på dagsformen. Det blir i alla fall promenader. Känner att frisk luft och solsken är toppen!

Ser fram emot nya ME!

Etty: För ca 15 år sedan opererade jag mitt knä 1:a gången. Det är en benbit som ej får näring, för mycket brosk runt om + att minisken är tagen sammtidigt.
Året efter var det samma procedur med op, dock blir det inte bättre säger läkaren. Det enda är att ta bort benbiten eller om den lossnar plocka ur den. Har ej haft problem de senaste åren tills nu!! Så kanske har nu benbiten lossnat??!! Vet ej hoppas på svar i morgon.

Har ett rullande 4-veckorsschema med blandade övningar och splitar. Dessutom varierade grupp-pass.
Olika veckar har även olika uppläg på set/reps.

Körde i lördags första joggingspasset sen förlossningen (8 mån sen)! Kändes i kroppen sen, men tyckte jag tog det väldigt lugnt! Idag blir det gym (kettlebell + mage + ben + ök) + 30 min simning. Har också köpt nya skor som passar mina (gamla smala) jeans nu när jag snart kan ha dom :)

Snälla, behöver er hjälp. Vill gärna göra det omtalade banandesserten/glassen. Försöker söka – hittar den dock ej.
Solig dag på er alla!

Har ett rullande 4-veckors schema för träning med blandade övningar och grupp-pass. Dessutom olika reps/set i olika veckor.

Malin: har du någon diagnos? Jag har också ett knä som svullnar. Har varit hos idrottsläkare och sen sjukgymnast som har gett mig övningar, crossträning var ok.

En fråga till, hur mycket tid bör man lägga ner per dag enl programet man får?

Lena, av min PT online ingår (ännu inte) några kostråd.

Hittills har allt gått enligt plan med min challenge, hoppas påa tt vara frisk, så jag kan fortsätta tre pass i veckan.

Förra veckan blev det 1 (!) träningspass pga av magsjuka i huset. Den envisa magbacillen vill inte gå över så vi är inte helt OK än, men tänkte nog träna iallafall i veckan .
Kommer träna 3 dagar gym med 20 min cardio efter . Ev. spinning på fredagmorgon.
Mätte mig imorse så nu har jag ett start mått, jag har inte kommit ihåg att varken mäta elelr väga men det är samma mått som det alltid varit så det har hänt nada!
From idag kör jag sockerfritt 1 vecka till att börja med men målet är februari månad.

Jag har också problem att få in yoga som hemmaträning. Det är ju en fördel om Lillkillen sover när den ska göras och även om han sover så känner jag mig stressad och vill hinna klart innan han vaknar :-) Kanske inte riktigt meningen att man ska stressa när man yogar. :-)

Idag är det vilodag men den här veckan lägger jag på 10 minuter på mina löppass och ökar nivå på styrkan.

Halloj!!
Här knallar det på som vanligt, har haft lite dåligt med cardio de senaste veckorna så det får jag försöka lägga in, för det är det jag tyckt varit roligast innan, men nu har jag hittat det roliga i att styrketräna, riktigt tungt!
När du skriver cardio- hur tungt ska det vara då? vilken puls?

Ninis: Känner precis som du- Svårt att hitta en balans!
Jag gick ner mitt och något kilo ”extra”, och nu är det så svårt- livrädd att gå upp det igen!

Har hållt på i tre veckor. Har satsat på kosten, promenader och plankor. Ska under februari komma igång med träning, har tänkt mig följande:

Måndag: pw 60 min
Tisdag: styrka ök
Onsdag: pw 60 min
Torsdag pw 60 min
Fredag: styrka nk
Lördag: yoga
Söndag: pw 60 min

Hej Olga och alla andra duktiga!

Jag är så besviken. Har planerat och inhandlat nyttig mat för veckan och även bokat in mig på olika träningspass men så inatt så fick jag såå ont i halsen och är jätte snorig… :(
Min fråga. Jag har ingen feber, kan jag gå en rask promenad och/eller gå på ett 30 min core pass???

Känns så tråkigt att ställa in när jag laddat så inför en nystart på dom sista grav kilona….

Idag börjar min första efter-bebis challenge! Lär blir några under året innan jag når mina mål men en sak i taget ju…
Tösen är 6 veckor nu men jag har inte tid för efterkontroll än på ett par veckor så det är fortfarande promenader (som ska bli powerwalks den här veckan, dags att få upp flåset lite) och plankor som gäller. Nästa vecka tänkte jag tjuvstarta lite med lättare styrketräning och köra två pass med gummiband och boll men det är då. Fortfarande lite förkyld men pw ska jag klara av. Dessutom har jag fått en supersvår utmaning av min man: inget godis, snacks, fika eller efterrätter på TVÅ VECKOR!!! Skitjobbigt ju :-). Men det ska gå, så beroende får man bara inte vara!

Hej,
Jag är fortfarande inte helt frisk, men efter att ha gatt upp 2,5 kg!!! fran min malvikt som jag hade i Oktober sa blir det en total sockerfri manad. Träningen far komma till gradvis med att jag blir friskare.

Jag har redan haft denna fragan innan Olga, men hur hitta en balans som inte blir för extrem för att halla malvikten, mellan mat och träning. Jag nar mâlvikten när jag verkligen vill (ok, jag har bara 2,5 kg ifran, men ända), men sa fort jag ‘slappnar av’ sa kommer kilona tillbaks. Nu har jag ju verkligen en ursäkt, eftersom jag varit sjuk i 6 veckor utan att träna nämnvärt, men även när jag är frisk tycker jag att jag har problem att halla malvikten.

Grattis till Mamma S som har sa fina resultat, maste vara riktigt kul att se!

Ps Grattis Mamma S – starkt :)

Malin: Vad ska du göra för cardio för att skona knäet? Det är ändå 5 pass per vecka, ganska mycket tänker jag. Eller? Ds

Godmorgon!
Har haft en ok helg. Vågen visade -3 hg förra veckan. Verkar som att det är den takt jag går ner i helt enkelt! Tror att jag behöver hålla i kosten lite bättre. Det är inte så att jag äter massa skräp och ”goffar” men lite småslarv här och där. Ska vara lite striktare de närmsta veckorna för att nå mitt sexveckorsmål.

Det jag ändrat i min plan är att jag startade mitt program för att springa 5 km tidigare än planerat. När det blev barmark så kände jag att det var lika bra att passa på och komma igång, så det innebär att det blir lite mindre styrka just nu.

Grattis mamma S till dina resultat på 1 månad! Grymt bra jobbat!!!!

Morning
Ja det får bli vad jag klarar, alltså mycket ök.
Knäet känns mer svullet igen :-( ska till läkaren i morgon igen.

Som jag har tänkt mig veckan blir det så här
mån: Rygg + biceps + mage + 20 min cardio
tis: bröst + axlar + triceps + 20 min cardio
ons: VILA
tors: Rygg + rumpa + mage + 20 min cardio
fre: bröst + axlar + mage + 20 min cardio
lör: 45 min cardio
sön: VILA

Nu återstår bara att se om jag (knäet) klarar det :-) håll tummarna
//Malin

God morgon,
hemma med en liten kille som fick sin spruta mot bla mässling för drygt 10 dagar sen och då kommer febern som ett brev på posten. Men en fördel att jag kan träna när han sover och slipper ta det ikväll!
Har en ömmande muskel i ena låret, tror jag slarvade med uppvärmningen igår :-( Så jag ska prova enligt plan idag men kan bli mer överkropp.

Ha en fin dag!