Självmordsintervaller

26 april, 2011 16:39

inte mina men möjligen era to be :-)

Dessa ger jag bara till mina mest avanserade kunder dock så kom ihåg att det krävs 1.du har kolhydrater i kroppen 2. du har gjort intervaller förut och har ok kondis.

Uppvärmning: 2 minuter

1 min på nivå 1

1 min på nivå 2

1 min på nivå 3

1 min på nivå 4

1 min på nivå 3

1 min på nivå 2

1 min på nivå 1

Upprepa 2-3 gånger.

Nivåerna är era egna men det ska vara en utmaning!

Går att göra på allt redskap. Gör programmet max 2 ggr per vecka pga för högt intensitet.

Cool down i 2 minuter.

Kommentera under annonsen

Anja

Utmanande :-) // Anja
Jen

Är nivå 4 den nivån då man kör allt man har?

Tack för att du alltid inspirerar mig!!!
http://linneaiusa.com Linnéa i Alabama

ojoj… jag har inte läst din blogg superlänge så vad menas med nivå ett och nivå 4? är det enligt pulsklockans nivå?
http://lillamatderiven.blogspot.com Ann-Louise

Wow! Det här var nått att bita i. Jag brukar oxå köra nivå 1-4, 4 ggr (BFL) men detta ska bli kul att testa. :)
Etty

Måste testa imorgon. Jag kör nivå 1-4, 4 ggr ( BFL) och det är tufft ;)
Sashimimamman

Åh, de där kommer jag ihåg! :-) Lovely!! :-) De är mina absoluta favoritintervaller. Efter man kört de är ALLT möjligt, haha.

Imorgon blir min första träningsdag sen 25 mars!! Shit vilken månad det har varit… först förkylning delux sen maginfluensa i 2 veckor, ytterligare en förkylning megadelux.. har hostat upp lungorna några gånger tror jag.

Hur mycket har jag tappat av min träning på 4 veckor tror du Olga?

/C