Etikettarkiv: cirkelträning

Jag kan sammanfatta några punkter som kan hjälpa: – supersets eller trisets – helkropps pass eller 2 dagars ( överkropp/nedrekropp) – ett visst antal reps- men mest 8-12 – mindre vila melan seten – metabolisk träning (t ex  mina MammaExpress). Detta innebär både cardio och styrka i ett och samma pass. Dock max 2 pass per [...]

chek! Gjorde mitt eget, avancerad variant som jag tipsade om förra v. Kändes kan jag meddela :-) Som ni ser så har jag delat upp 2 pass, ett på förmiddag och ett på eftermiddag.

Veckans workout hittar ni HÄR. Gör cirkeln 4 gånger och använd lite lättare hantlar i Hunden, 2-3 kg räcker. Övriga vikter: benövningen med kettlebell – 8 kg, bröst och rygg med kettlebell – 12 kg, lyft åt sidan – 4 kg, plankan och rodd- 8 kg. Min tid hamnade på 17 minuter. OBS! Jag fortsätter [...]

den frågan får jag otroligt ofta så jag tar det som inlägg. Svaret blir- med hjälp av mjölksyra! Träna benen med hjälp av cirkelträning där du tränar flera benövningar på raken utan vila. Välj t ex tre övningar- knäböj med hantlar (testa utan hantlar på alla övningar  om du är nybörjare) , stepups på bänk [...]

Alla har inte tid att lägga ut 1 t per gång för träning och vissa bebisar sover inte längre än 40 minuter per tillfälle  - det köper jag. Men kanske 30 minuter på förmiddag och 30 min på eftermiddag? Det fungerar utmärkt. Men-det finns alltid men- dessa två workouts ska vara någorlunda intensiva. Ingen njutbar [...]

Om du är less på det du gör eller kört fast så kan du ändra lite på saker och ting. Jag vill tipsa dig om några sätt. Testa dessa: Supersets- man kör två övningar på raken utan vila emellan. Det kan antingen vara samma muskelgrupp eller olika musklegrupper.T ex du om du gör en bicepscurl så kan du [...]

Goddagens! Klibbigt och varmt! Varit på läkarbesök med ena tvillingen och sedan raka vägen till Centralen och hämta Vera från tåget. Nu sitter vi här och andas in och ut… Ingen träning idag och det är helt ok, har ju tränat 4 dagar denna vecka. Börjar fundera över mitt upplägg och kommer köra – gissa! – ytterligare en [...]