Etikettarkiv: gym

vet inte hur ofta har jag hört det! Folk utan planer på gymmet är lika med ”jag vet inte vad jag gör men jag gör det jag är bra på och där jag inte behöver använda min hjärna”. Springa på bandet kräver väldigt lite fokus och kreativitet. Men- det är som med kosten. Allt är [...]

inte nu- det blir strax min yoga men senare. Klasser- varför är ni så addicted till klasserna? Om ni har som mål att forma om kroppen, gå ner i vikt- varför utgår ni ifrån att klasserna kommer hjälpa? För att forma om så måste man ligga runt 3-4 set x 8-12 reps. Med koncentration och fokus. [...]

Jag kan sammanfatta några punkter som kan hjälpa: – supersets eller trisets – helkropps pass eller 2 dagars ( överkropp/nedrekropp) – ett visst antal reps- men mest 8-12 – mindre vila melan seten – metabolisk träning (t ex  mina MammaExpress). Detta innebär både cardio och styrka i ett och samma pass. Dock max 2 pass per [...]

  Man är aldrig nöjd. Spelar ingen roll vad det gäller- prylar, kläder, träning. Man tror att det finns alltid något bättre som ger en fullständig lycka. Man är ständigt på jakt efter nytt, nytt, nytt. Men när det gäller träning så ska det inte vara så ”fun” jämt. Visst, om du tränar bara för att [...]

ni som tränar på gym eller har redskap hemma- här är något för er. Ja och ni kanske blir uttitade- men visa vart skåpet ska stå och do your thing. Vem sa att det ska vara på ett visst sätt? dvs jogga bara framåt? Eller se det som utmaning- att sluta bry sig om andras [...]

Ni känner säkert igen situationen – man blir medlem på ett gym, man får ett program av styrketräningsinstruktör, oftast i maskiner. Passet består oftast av 6-7 maskiner och 2-3 x 15 reps. Tiden går. Man upptäcker att man är fast. Stucked. Det händer ingenting. Så gjorde jag också en gång i tiden, jag placerade in alla [...]

God morgon gänget! En ny dag med ny träningvärk på rätt ställe :-) Idag är det gym på kartan för att köra genom övre kroppen och intervaller. Överkroppen ska köras tungt- vill ju ha mer muskler, särskilt axlarna ska jag satsa på. Så som upplägget ser ut så är det mjölksyreträning för benen och tyngre för [...]

körde styrka, kombinerade ihop några övningar och sen cardio i 15 minuter. Precis det jag gillar- kort och painful. Låter visst lite men det beror på vad den består av :-) Så gång på lutad till max löpband i 5 minuter- no hands on! Sen höja till 8 km/t och jogga i 30 sek, hoppa [...]

God morgon alla pigga! Härligt att vi är laddade, verkar som iaf ! Börjat ändra i kosten ordentligt, mer näringsrika grönsaker och bättre fetter. Konstigt nog så längtar man till sin spenat :-). Kom ihåg att det är inte bara fetter, protein och kolhydrater i vilken form som helt som räknas. Det är skillnad på [...]

- använd tyngre vikter. Tänk på tekniken dock! – använd mindre stabilitetsspots. Om du gör axelpressar ståendes på två ben – lyft upp ett ben och balansera på ett och gör övningen. – gör övningen långsam på tillbaka vägen. T ex i bicepscurl- snabbare uppåt och riktigt långsamt tillbaka till startpositionen – använd en sida [...]

det blev en del blöjbyte inatt och det lär fortsäta under dagen, inga spyor dock. Och det är väl bra nyheter en onsdag morgon, eller huuur? :-D Nåja, nu är jag klar med mitt träningsupplägg för Julutmaningen , det blir väl ett fint namn? Utmaning på flera sätt- dels att få in träningen och sköta [...]

det börjar dropp ain mejl från er och det är helt otroligt ´vilka resultat ni får! Här har vi en mamma som kommit i fantastisk form på 10 månader. Här är storyn: ”Först och främst vill jag tacka dig för din inspirerande blogg. Tack vare dig har nästan alla mina gravidtetskilon försvunnit. Jag har aldrig [...]

Det kom ett mejl från en tjej som följer bloggen. Hon ville visa vad hon har åstadkommit på egen hand. Och hon har verkligen lyckats! Jag säger det igen – gissa hur många kilos skillnad är det mellan bilderna? Enbart 3! Ynka 3 och en sådan förändring tack vare styrketräningen. Här är storyn: Bild ett [...]

God morgon mamas! Styr kosan mot gymmet idag – intervaller står på schemat. Love it, love it, love it! BFL style förstås :-) Upplever sådan skillnad i kroppen i jämförelse med hur det var för (nästan) 15 kg sedan, särskilt när jag springer. Kroppen är liksom på plats, den fungerar som en sammansvetsad enhet och [...]

Igår hade vi mycket trevligt på Franzén & Lindeberg. Man fick se sin lilla baguette jäsa direkt på bordet. Rätterna var små och en sallad hade 26 ingridienser (!) En del champagne blev det också. Idag är vi båda lite sega, jag och min man. Men det var fantastiskt att bara sitta och mysa, bara vi två. [...]