Etikettarkiv: jogging

När det gäller träning så är det lätt att glömma vissa saker, man ser bara kalorier ut eller hur fin rumpa man kan få- eller något i den stilen. Men gräv djupare än så- se vad träningen kan ge förutom kaloriförbrukningen. T ex styrka : du bränner inte särskilt mycket kalorier under själva passet men [...]

Får man träna hur intensivt som helst när man ammar? Hur kommer barnet reagera? Måste man vänta 1 t efter man tränat och sedan amma? Hur mycket mjölksyra hamnar i mjöken?  Studien The concentration of lactic acid in breast milk following maximal exercise : The purpose of this study was to investigate the concentration of lactic acid in [...]

Körde styrka för överkroppen och intervaller direkt efter. Kan knappt stå på benen av dessa. Det blev lite upp och ner med träningen denna vecka, jag tar mitt andra ME i helgen. Tog överkroppen och 20/40 intervaller x 10. Maxade på 16, 7 km/t och vilade genom att hoppa av bandet. Hur hårt ska man [...]

 ”You should be fit to run, not run to get fit” Oftast blir det precis tvärtom… Men – titta runt olika löpbloggar och var kritisk- hur ofta läser man om olika skador som är joggingrealterade? Ofta. Varför? För att det finns några moment som folk inte tänker på. Nämligen bygga upp kroppen med styrketräning- innan de [...]

chek! Gjorde mitt eget, avancerad variant som jag tipsade om förra v. Kändes kan jag meddela :-) Som ni ser så har jag delat upp 2 pass, ett på förmiddag och ett på eftermiddag.

Idag hade jag telefonintervju med Mia. Om inte hon kan få er på bättre tankar så är det ingen som kan :-) Så mer pepp till er och make it happen! Kan man tänka sig till viktnedgång? Allt börjar med våra tankar, vi tänker oss till motivationen som gör det möjligt för oss att inte [...]

Jag kom i kontakt med BFL för 10 år sedan, min son var 9 månader då och då var det dags att ta bort alla mina extra 15 kg efter graviditeten. På den tiden hade jag noll koll på både träning och kost. Under ett par veckor körde jag Atkins. Det är ungefär vad jag klarade [...]

Jag får ofta frågor om hur tidigt man får börja jogga efter förlossningen. Jag vet att ni hatar mig (skojar!)  för att jag råder vänta i minst 6 månader. Men vad säger Hillevi? Hur  startade du Kontinet? Jag drabbades hårt efter min förlossning med kraftigt läckage och under min tid som jag hade detta ”dilemma” så skämdes jag och [...]

Denna tjej följt bloggen sedan dag 1 och titta var hon är idag! HÄR ser ni  hennes förvandling i mars. Hennes mejl: Tack Olga för din inspirerande blogg! Och tack för ditt engagemang för oss läsare!  Jag startade min resa med dig den 1a januari. Mitt tredje barn var då inte ens 3 månder och jag [...]

Det är en del av att hålla sig motiverad, iaf för mig. Köpte denna fina intervallpryl- Gymboss. Man programmerar in sina intervaller och den låter när det är dags att byta hastighet. Om du kör 30/30 (snabbt/långsammare) så låter den var 30 e sekund. Man kan även styrketräna med hjälp av den. No more kolla [...]

Hallåhallå! Nu är vi hemma efter campen! Styrkepasset får bli kort, menatala orken är inte riktigt med på eftermiddagarna. Har alltid varit så. Ett par veckor av hårdare träning kvar och sen blir det total vila i en vecka. Sen blir det  sommarträning som kommer bestå av 3 dagars aktiviteter – styrka, yoga och jogging. Slöa promenader på det. [...]

  Laddad för mina 2400 m. Låter som ett skämt men det är det inte. Jag menar allvar. Vi ses senare! Urladdad är jag! Aldrig har jag känt att 2400 m kan vara så jobbiga, inte ens i helgen. Jag hade ju vagnen med mig med två barn i ( allt som allt väger totalt 35 kg) [...]

Rise and shine! Gjort något nytt i helgen- sprungit hela 2400 m :-)  Mina första 2400 m på 2 år. Tiden blev därefter och den  kan inte bli sämre än så här. Det är en sak att köra korta snabba streckor och det är helt annat att jogga långa sträckor. Sprang dock utan vagnen men [...]