Etikettarkiv: magmuskeldelning

Jag förstår önskan att få tillbaka magen (can´t blame you!) och att bli av med ont i ryggen men coreklasser är helt fel väg att gå. För det första,det finns coreövningar och det finns coreövnngar. Vissa coreövingar är för tunga för dig, vissa hävarmar blir för lågna och vissa muskler är inte redo för belastningen. [...]

Efter 6 veckors magcoaching!                     Efter 3 månader, inkl 6 v magcoaching! Efter 3 månader, inkl 6 v magcoaching!    Efter 6 veckors magcoaching! Medan jag är lite off med min egen träning så kämpar mina Online mamas med sin!  

igen och igen- ni vet att det inte finns någon bättre mag och rygg övning eller hur? Man stärker hela korsettmuskeln som i sin tur kommer hålla inälvorna på plats så slipper man se gravid ut och bli trött i ryggen efter man stått i enbart 5 minuter. Här ser ni några killers- kör hårt mamas!

denna mamma fick tillbaka sin mage på 4 månader! på bild ett 1 mån efter förlossnignen och på på bild två: så här ser magen ut nu. Yeah!

- igen. När jag körde PT live så fick jag många önskemål om ” jag vill ha Madonnas armar”. Fine! Men för att få Madonnas armar så måste du träna som Madonna resonerade jag. Fair enough, eller hur? Magträning då? Hur gör man då? Självklart säger jag statiska övningar. Jag har inte gjort en enda [...]

vilka otroliga resultat efter 6 veckors magcoaching!

Här ser ni Vanessa Hudgens kettlebellövningar: halv clean och press, djupa knäböj och planka. I plankan är det vitkigt att inte röra på höfterna. Närmare bänken- lättare, ifrån bänken- svårare.

på bollen eller i hissad TRX. Kör tjejer! Gjorde mitt mördarpass, gick på 24 minuter.Tog höga swings istället för vanliga , dvs swingade kb up till over huvudet. Använde först 20 kg och sen 16. Joggade på 9 km /t och kramade ur allt på 14, 5 km t/ i sista joggingdelen. Ingen kortisolträning mao [...]

det kan vara supersvårt att hitta sina magmuskler efter förlossngen- det är liksom tomt, borta, ett hål, inget stöd- så upplevs det. Jag pratar ofta om att göra andningsövnignar från dag ett för djupa magmuskler engageras när vi andas. Så nu kom jag på ett trick under städningen – blåsa upp ballonger. Och jag skojar [...]

Det finns yogaövningar som inte passar nyblvina mamor- alla sorts bakåtlutningar (som t e x deanna postion) men även där man står bredbent. Vi vill vår att raka magmuskeln ska bli kortare och komma tillbaka till sin ursprungliga längd- inte fortsätta töja ut den och förlänga, den är redan tillräckligt lång och tunn efter graviditeten.   [...]

med sina situps!

I love my job! Här ser ni 2 mamas efter 4 veckor! Har jag sagt att I love my job? :-)

min gamla blogg har tagits bort, märkte det redan igår och det är ju synd! För där kunde man läsa om min egen resa från (nästan) noll- upplägg på magträningen, träningen i sig, maten. Gillar inte alls detta! Men- inte så mycket att göra åt. Nu får jag återigen många frågor om magträningen, både här [...]

Jag har skrivit mycket om magträning men tar upp detta igen. Dessa bilder säger mer än 1000 ord- bingo! eller ridå!- det är sådana uppenbara bilder som verkligen ger svar på tal. Här ser ni ett par män som gjort tusentals crunches och situps och ni ser vad som hände med deras raka magmuskeln- den [...]

Visst, jag brukar rekommendera att träna med hjälp av boll som gravid. Man både isolerar det man vill träna men även tränar balans och dem små muskler man har svårt att komma åt med styrketräning. Och bättre stretchredskap för dig som är gravid kan man leta efter. Crunches på boll som gravid då? Inga crunches, [...]