Etikettarkiv: mammaträning

Nybliven mamma? glöm coreklassen!

09 november, 2011 16:38

magmuskeldelning, mammaträning, övningar

Jag förstår önskan att få tillbaka magen (can´t blame you!) och att bli av med ont i ryggen men coreklasser är helt fel väg att gå. För det första,det finns coreövningar och det finns coreövnngar. Vissa coreövingar är för tunga för dig, vissa hävarmar blir för lågna och vissa muskler är inte redo för belastningen. … Läs mer →

Tips!

Olga Rönnberg

09 november, 2011 16:20

mammaträning, övningar

I omvända flyes (superbra övning för axelns baksida, prio för alla mamas och gravida) : ju mer du böjer kroppen framåt – desto svårare bli övnignen! och så inga chicken wings- det vanligaste felet i den övningen, utan armbågarna ska föras utåt-bakåt och inte mot sidorna.

En gammal myt

Olga Rönnberg

31 oktober, 2011 10:05

graviditet, mammaträning, Träning

om att man som ammande inte ska träna då barnet kommer ev. inte ta bröstet är just en gammal myt! Här finns det en studie om just det. Intensiv träning påverkar inte mjölken!

En bra mammaövning!

Olga Rönnberg

04 oktober, 2011 9:23

graviditet, mammaträning, övningar, ryggträning

En perfekt övning för svaga axlar, särskilt om man är nyblvien mamma och vill träna upp det axelpartiet. Ta 1 kg hantlar (man pallar inte högre i början!). Man kan göra övningen ståendes, passar dig som är gravid! Glöm inte pressa ihop skulderbladen i höga rodden, bild 2.