det kan vara en av dem bästa intervalluppläggen som finns. Och många verkar glömt det. Du: pilen Röda markeringar: vändpunkterna. Vad sägs om 8-10 rundor, 30 sek vila mellan rundorna? 1 runda=alla 8 tur+retur.
Annons
Etikettarkiv: övningar
Annons
Ser lätt ut? Känn dig lurad! 10 cirklar av: burpee+ plankarodd+armhävning+knäböj +press+ 1 minut av: spring snabbt 300 m om du är utomhus/1 min snabbt på valfri cardiomaskin om du är på gymmet/hemma eller 1 min hopprep om du inte har tillgång till cardioutrustning=1 cirkel Vila 1-2 minuter efter varje cirkel. Upprepa 5-10 ggr. … Läs mer
Annons
gillar sådana övningar där man kan kombinera olika muskelgrupper! här har vi kombo av bicepscurls och tricepspressar.
Annons
idag körde jag bl a Clean and press med medicinboll. Den övningen är ritkigt bra, det som tränas är rumpan, benen, axlar och så coren förstås. Viktigt att man fokuserar på att anävnda benen och inte ryggen är man förflyttar bollen. När du går upp- det är benen som jobbar, inte ryggen. Stå rätt brett … Läs mer
Bonnier Tidskrifter105 44 StockholmTel: 08-736 53 00
Organisationsnummer: 556012-7713
© Bonnier Tidskrifter AB
