Etikettarkiv: protein

God morgon på er! Natten varit så där, hon som inte sover har fortsatt i samma anda sedan 02.15. Visst är jag seg men det är ändå hanterbart. Gjorde pannkakor imorse, bara för att vara wild and crazy. Ändrade ett fet recept till ett mindre fet: 3 ägg 2,5 dl mjölk 2 msk fiberhusk lite salt [...]

Gott, nyttigt och tillåtet- som vanligt! 1 dl kokosolja (man kan ta smör också) 1 dl jordnötssmör 60 g färsk ost (jag tog Lidls med 0 %fett- vill inte ha xtra kalorier och nej-det finns inga konstiga tillsatser) 1, 5 dl proteinpulver i vanilj (man kan ta i choklad också) 2 msk Sukrin Gör så här: [...]

du som inte gillar gröt men vill få det bästa ur frukosten- testa grötplättar. Koka gröten som vanligt , kanske låt den vara lite mer åt cement-hållet. Blanda in 1 ägg och kanel, forma små plattar och stek i lite kokosolja. Keso eller  kesella och bär till. Några valnötter över!

500 g aubergine (en mellanstor) 1 dl riven ost (jag tar som vanligt lättare variant på 16% då jag räknar kal) 1 dl mandelmjöl 1 äggvita pizzakryddor/oregano Så här gör du: 1. Riv aubergine på grov rivjärn. Kräver sin kvinna för det :-) 2. Krama ut aubergin röran all vätska- viktigt! 3. Mixa alla ingredienser [...]

Nu lyckades jag göra något gott, mycket nyttigt och väldigt enkelt. 2 zuccini- skala och skär i bitar Placera dessa i matmixern med: 1 dl tahini (sesampasta) o, 5 dl solfrön 2 vitlöksklyftor 3 msk citronsaft 1 tsk paprikakrydda 1 tsk gurkmeja lite kummin lite salt Som ni ser så serverade jag det med ägghalvor [...]

ni brödlovers ! Här är en proteinrik variant av Fattiga riddare. 2 osötade fullkorns brödskivor 1 ägg lite kanel 1 tsk vatten/mjölk 1/2 scopa vanilj proteinpulver Blanda alla ingredienser (ska vara rätt tjockt) och doppa in brödet – stek i lite neutral olja, t ex rapsolja. Lätt att ta med och ha som mellanmål före träningen t [...]

frukost behöver inte vara bara gröt, jag accepterar fullständigt att många av er inte tål smaken/konsistensen/looken på gröten. Men- det betyder inte att man ska hoppa över eller äta en massa mackor och förvänta sig resultat- right? Så här kommer några lösningar: Jackie Warners shake: 2, 5 dl frysta bär 1 scopa protein pulver 1 [...]

  1 dl osaltat jordnötssmör 1 dl kokosflingor 1 ägg 3 msk Sukrin lite kanel Vispa alla ingredienser i mixern och ställ smeten i kylkskåp för 10 minuter. Ta ut, gör små bollar och pressa ihop bollarna till små kakor. In i ugnen för 12-15 minuter, 175 grader. Bra ingredienser utan en massa skit!

som man kan lätt lägga till sin kost men som många kanske inte tänkt på: – fiskolja- bra för /mot precis allt! stänger av det som lagrar fett och kickar igång det som bränner. På ren svenska utan att gå in på djupet. – vatten-hur mycket dårå? Här är formulan: 0, 033 x din vikt [...]

Alla vet vad gino är eller hur? 70 tals rätt med bananskovor, kiwi och jordgubbar. Fast egentlgien allt går. Så jag tog kiwi och blåbär. Rev 1/2 ruta av 81% mörk choklad över och placerade i ugnen för 5 minuter tills chokladen smälde och frukten blev varma. Vispade 1 dl kesella och 1/2 dl vanilj proteinpulver [...]

som jag skrivit tidigare så är jag lite nyfiken på rawfood. Inte göra det som min huvudkost men en gång per dag, bara för att få i mig nyttigheter i form av råa grönsaker. Det är det råkost handlar om- nästan ingen uppvärmning. Sagt och gjort. Idag blev det ett mellanmål beståendes av broccolisoppa- körde rå [...]

Hur mycket är en portion och hur mycket av proteiner och kolhydrater ska man äta? Mitt tips är alltid detta: Proteiner- som din öppna hand Kolhydrater: som din knytna näve Man behöver inte krångla till det!

Tjatja! En ny dag idag och jag känner mig mer utvilad än igår kan jag meddela :-) Denna vecka blev inte som jag tänkt mig men så som det ser ut nu så var det ME i måndags (ja, det räcker som träning för dagen- ngn undrade om det), ök (överkropp) i tisdags, igår tog [...]

5 sätt att förhålla sig till protein Protein är din bästa vän när du vill minska på kalorierna. Ät protein till varje måltid så håller du dig mätt längre. Välj magra kött- och mejeriprodukter. Välj gärna fisk och skaldjur. Utgå från proteinkällan när du planerar din måltid. – sagt av Biggest losers dietist. Hörrni alla [...]

Tillbaka från stan och gjorde en supersnabb dessert som är så tillåten! Tinade lite i micron djupfrysta jordgubbar och körde i mixern. Blandade mitt 1, 5 skopa av Fairings Sloow protein Vanilla icecream proteinpulver med lite sojamjölk  så det blir lite tjockt (pulvret kasseinbaserat, konsistensen blir tjockare än med vassleprotein) och körde ihop med jordgubbarna. Man [...]