Etikettarkiv: Träning

Tips!

10 november, 2012 19:02

Träning

Vad ska jag med dessa två tennisbollar till? För mig funkar de perfekt gör att massera mina triggerpunkter. Jag har ett par stycken: höftböjfästen och ett par punkter på rumpan, lite här och där. Jag lägger bollarna på punkterna och ligger i några minuter. Kramperna släpper. Magic ! Som skumrulle men bättre. Kombon av dessa … Läs mer →

Testa detta:

Olga Rönnberg

15 november, 2011 16:47

intervaller, övningar, Träning

bencirkel! Passet passar bra om du är ute/har tillgång till gymsal. Obs! passet passar inte för nyblivna mammor eller för er som fortf ammar. Gör 30-40 utfall bakåt Sprinta framåt där du började med utfallen Allt x 3 Direkt efter sista sprinten: ge mig Burpees, 10 st Direkt efter det: utfall hopp, 10-20 stycken (beror … Läs mer →

Små tricks

Olga Rönnberg

11 november, 2011 17:29

övningar, styrketräning, Träning

man kan alltid göra även det tråkigaste passet mer intensivt och man måste göra det. Blanda och mixa , ni vet. Personlgien gillar jag (det kan nog mina kunder bekrfäta) att antingen göra sk finishers eller dynamiska avbrott mitt i passet, bara för att få hjäratt jobba och fettet smälta. Finishers eller passavslut: gör … Läs mer →

Tabata för kettlebells

Olga Rönnberg

31 oktober, 2011 12:06

intervaller, kettlebells, övningar, Träning

här får ni ett mycket jobbigt pass, bra om ni kombinerar detta med Gymboss, dvs intervallklockan som har koll på tiden åt er. 20 sek 1-arm swings (höger arm) 10 sek vila 20 sek 1-arm swings (vänster arm) 10 sek vila 20 sek Front Squats (höger arm) 10 sek vila 20 sek Front Squats (vänster … Läs mer →