Etikettarkiv: vikt

Javisst, du läser rätt :-) Gör tvärtom så blir det tvärtom! – betalar gym på autogiro utan att visa upp dig där – talar om för dig själv att du väntar på rätt tillfälle för att gå dit – du börjar träna men fortsätter äta som inget hade hänt. Javisst, det  händer inget - på vågen. – [...]

Idag hade jag telefonintervju med Mia. Om inte hon kan få er på bättre tankar så är det ingen som kan :-) Så mer pepp till er och make it happen! Kan man tänka sig till viktnedgång? Allt börjar med våra tankar, vi tänker oss till motivationen som gör det möjligt för oss att inte [...]

nu räknar jag neråt! God morgon tjejer! Sovit i nästan 7 timmar på raken! s.j.u! I love my twins :-) 1 års kontroll på BVC idag så det gäller att vara produktiv idag. Det blir även vaccinering…tänker bara på följderna som oftast innebär feber dagen efter…. Ska ta mitt korta pass strax och ska nog visa en [...]

Detta inlägg är till er som är nya på bloggen. Eller kanske en påminnelse till er ”gamla” som fortsätter kämpa. Min blogg har handlat länge om viktnedgång och det är det enda jag tänker på- nej, inte bara det ;-) Men så här är det- jag hade mina 15 kg extra, jag ville bli av [...]

Det kom ett mejl från en tjej som följer bloggen. Hon ville visa vad hon har åstadkommit på egen hand. Och hon har verkligen lyckats! Jag säger det igen – gissa hur många kilos skillnad är det mellan bilderna? Enbart 3! Ynka 3 och en sådan förändring tack vare styrketräningen. Här är storyn: Bild ett [...]

God morgon mamas! Styr kosan mot gymmet idag – intervaller står på schemat. Love it, love it, love it! BFL style förstås :-) Upplever sådan skillnad i kroppen i jämförelse med hur det var för (nästan) 15 kg sedan, särskilt när jag springer. Kroppen är liksom på plats, den fungerar som en sammansvetsad enhet och [...]

jaja, jag bytte ut konsistent mot konsekvent , direktöversatte ordet och det blev fel :-) En viktig del i hur du ska lyckas med att gå ner är att vara konsekvent och att kunna hålla sig till det du har bestämt dig, tuta och köra. Genom åren har jag lärt mig hur min kropp fungerar- jag [...]

Till att börja med- börja om från början, gå tillbaka till varför du bestämde dig för att satsa på träningen och ändra på kosten. Där hittar du många anledningar och svar. Sen räkna på ett ungefär : hur många gånger har du försökt och försökt men kom av dig? Kanske var det halvdant, kanske var [...]

Denna tjej följt bloggen sedan dag 1 och titta var hon är idag! HÄR ser ni  hennes förvandling i mars. Hennes mejl: Tack Olga för din inspirerande blogg! Och tack för ditt engagemang för oss läsare!  Jag startade min resa med dig den 1a januari. Mitt tredje barn var då inte ens 3 månder och jag [...]

”Here’s the thing, the body plateaus every month so you have to change your program and I mean your cardio program as well. Once a month — that’s the magic number and people don’t know that. So you have to increase your weights or increase your reps or change your exercises . . . one [...]

Tillbaka från bröst & mage passet. Har inte kört bröst så här koncentrerat på gammall hederligt styrketräningssätt  på jättelänge. Då menar jag bl a bänkpress. Fundertat lite över hur jag ska köra i min nästa Challenge och jag tror att det blir blandning av vanliga basstyrkeövningar och funktionella med rep och kettlebells. 3 månader är en [...]

torkad frukt. Rubbet – aprikoser, äpplen, russin, dadlar, fikon. Jag tror att folk blandar ihop två saker: maten som är hälsosam är inte nödvändigt den maten man ska äta för att bli av med några kg. Tänk nötter, mörk choklad och rött vin. Vad är torkad frukt egenligen? Sockerbomber med extra fiber. De fungerar inte [...]

Köksstädningen gjorde mig fundersam- hur många vill/redo att ge upp sin mysstund med mat i knäna i TV soffan?  När jag anlyserade mina kunders kostdagböcker så fick jag ändra på allt men fick absolut inte röra matstunden i soffan. Det lät som man förtjänat det, all daglig slit skulle firas med något ätbart.  Folk  gick tom [...]

Det gäller inte bara mammor, det gäller pappor också. Varför sägs det i så fall så sällan och varför vi kvinnor påminns oftare om våra viktissues än män?

  – 12 kg totalt sedan 1 a januari då jag började min 1a Challenge. Tvillingarna var 7 veckor gamla. Midjan just nu ligger på 69 cm – utan en enda situp. Har 66 cm i vanliga fall. Den första bilden är en månad efter twinsen föddes.Bilden från den tiden  har jag fortfarande som bylinebild [...]