ANNONS

Utomhusträning

/

Nu när alla gymmen är stängda så försöker jag att hålla igång på annat sätt. Jag tränare tex lite när jag är ute med barnen.

Här kommer några bra övningar som man kan göra hemma, i trädgården eller på en lekplats.

  • Sätt en timer och gör varje övning i 45 sekunder.
  • Gör sedan 4 varv varav det sista varvet kör du på i 1 minut med varje övning.
  • Ha ca 20-30 sekunder mellan varje övning och ca 1 minut varje varje varje varv.

Armhävning mot en bänk

Situps
Du kan sitta på bänken och dra upp benen om det är blött i gräset: )

Småsteg åt sidan med en gummiband (byt håll efter halva tiden)
Häll bandet spänt hela tiden

Har du inget band kan du göra benböj

”Pull-ups”

Kliv upp på bänk/stol

Plankan

Barnen tycker det är jätteroligt att heja på, hålla koll på tiden och även vara med och träna.

Kämpa på!

2
56

Genom att klicka på "Skicka" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

© Bonnier Magazines & Brands AB, 105 44 StockholmTelefon: 08-736 53 00