Proteinfudge

rena julafton

Gott, nyttigt och tillåtet- som vanligt!

1 dl kokosolja

1 dl jordnötssmör

60 g färsk ost (jag tog Lidls med 0 %fett- vill inte ha xtra kalorier och nej-det finns inga konstiga tillsatser)

1, 5 dl proteinpulver i vanilj (man kan ta i choklad också)

2 msk Sukrin

Gör så här:

Smälta kokosoljan och jordnötssmöret i micron. Blanda ihop ordenligt.

Vispa in osten.

Lägg till proteinpulver och sukrin. Det blir en bollformad deg.

Fram med folien, forma ”bollen” till en stor kvadrat, platta till  och placera i frysen för 30 -45 minuter.

Gör små godisbitar och njut!

 

  1. Jag som inte tål mjölk, blir överlycklig för recept
    Med kokos och jordnötsmör men hur ska jag ersätta
    Protein pulvret och osten? Vad tror ni om några äggvitor?
    Kanske vispas hårt eller in en sväng i ugnen, tips mottages gärna!! 

  2. Åh, din fresterska där ;) jag som inte ens lärt mig behärska mig med dina hemgjorda proteinbars ännu, bakar jag en laddning så tar det liksom slut väldigt snabbt. Men barerna var kanon att ha på tågresan Sthlm-Halmstad! Rågbröd med lax och ägg, minikeso, gurkbitar – och så lite proteinbars på det. Århundradets bästa matsäck.

  3. Emelie H, du kan gå in på matdagboken.se. Där kan man fylla i hur lång man är, vikt och hur mycket man vill gå ner i vikt så räknar den ut vilket kaloriintag du ska ha. Du kan även komplettera med hur mycket du rör på dig osv.

  4. Ser gott ut. Testar på söndag.
    Mannens tur att laga middag, det blev goda kycklingfiléer med blomkålsmos och god sallad.
    Blev din soppa god? Vi gör ofta gulash, det är ju lite nationalrätt för mig.

  5. Hej!
    Ser riktigt gott ut :) Ska testas någon dag!

    Jag har en fundering; Hur vet man vad ens dagliga kaloriintag bör ligga på? Jag är 166 cm, väger 58 kg och vill gå ner 4 kg (28 år).
    Igår var första gången jag räknade kalorier, och då hamnade jag på 1600 kcal. Kände mig lagom mätt under dagen. Är det en bra mängd?

    Har försökt googla om detta, men inte hittat något. Hoppas att du har tid att svara :)

  6. Kört hårt styrkepass så jag körde lite grov glutenfri pasta med köttfärs zuccini och spenat efteråt.
    Måste nog göra lite fudge nu :D

  7. Vi skulle äta torskfilé, men det är mannen som har handlat den idag och hans buss hem har blivit inställd två gånger:( Så plan B blev makaroner och korv till barnen, omelett till mig.

  8. Hej igen!
    Jag tar tacksamt emot recept på gulash, bara älskar den soppan :-) Hos oss blev det korvgryta (86% kött) med ris. Jag tog dock en riven morot o bladspenat till

  9. Mmmmm låter jättegott. Ska prova en dag :-) kanske till fredagsmys.

    Har avverkat ME + 20 min cykel m skuggboxning m hantlar, jobbigt!m

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..