Ett bra tips

Idag körde jag underkroppen inkl denna övning- djupa breda knäböj med kettlebell/hantel på 2 bänkar.
Ett tips är att ta denna övning som nr 1 i passet, här kommer man djupare ner pga vikten och på det sättet mjukar upp höfterna och förbereder dem för andra benövningar.
Håll i kb med båda händer. Se till att hålla knäna åt samma håll som fötterna (de får inte gå inåt) och håll ryggen rak. Gå ner till en djup knäböj så långt ner som möjligt, eller så mycket som din rörlighet tillåter. Spänn rumpan när du kommer upp igen, undvik låsa knäna. Jag körde 4 set x 12.

Ni kan även se övningen här, la ut den för 1 år sedan.

20130729-165831.jpg

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..