Min frukost imorse

Min frukost imorse: ugnsbakad pannkaka med persika.
Gjorde smet på 3 äggvitor, havrekli 1 dl och stekte i 1 tsk kokosolja.
Dekorerade den färdiga pannkakan med persika, kryddade med kanel och kardemumma. In i ugnen, 200 grader, 15 min.
Frukostar behöver inte vara tråkiga.

20130806-115951.jpg

  1. Hej!
    en lite fråga ang fördelning. Jag väger 67kg och har lagt mitt proteinintag på ca 100g, kolhydrater på ca 180g och fett på ca 40g. Är detta en bra fördelning eller skall jag ändra på något. Stillasittande jobb och tränar enligt din bok ca 2-3ggr/vecka, ganska medel mao. Mitt mål är att minska, inte ligga still eller öka.
    Tack för alla råd och pepp!!!
    //Jenny

      1. Det är för att man vill ha proteinet. Det finns i vitan. Jag skulle iaf inte orka 3 hela ägg. Dessutom kanske man föredrar fettet i en annan form. Jag brukar äta ett helt ägg plus tre vitor till frukost – för att få protein som sagt.

    1. Kanske för att hon redan fått i sig tillräckligt med fett till frukosten eller hur hon räknar och bara vill ha proteinet i äggvitan.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..