Birth Class Vlogg!

Ja men ÄNTLIGEN har jag fått till en ny video! Vloggade i lördags så ni får följa med och höra vad vi lärde oss på birthing classen.. haha.

Som ni hör vi videon så fick vi massa rekommendationer om vad vi kan ta med oss som smärtlindring. Detta är ju alltså eftersom vi kommer göra en så kallas ”natural birth”, dvs utan medication. Därmed är de väldigt måna om att man gör allt man kan för att förbereda sig på bästa sätt. (Vi får kostrekommendationer och de uppmuntrar till olika övningar att göra inför förlossningen bland annat). Här är en liten lista på de olika ”smärtlindringsverktygen” de vill att man tar med:

  • Cocacolaburk att kyla ner och rulla på ryggen
  • Rispåse/vetekudde att värma med (balansen mellan kallt och varmt ska tydligen hjälpa)
  • Essential oils, de har en diffuser i varje rum
  • Spellistor med ”rätt” sorts musik för varje fas
  • Strumpa fylld med två tennisbollar att använda för att trycka/rulla över ryggen

Och de här två glömde jag nämna i videon:

  • ”Focal object”, man ska alltså ta med något som är lite ”udda” eller som har betydelse för en, som man ska titta på under värkarna. Så att det blir som det enda man fokuserar på i smärtan.
  • Massageolja
  • Kokosvatten eller gatorade (kanske inte direkt för smärtlindring, men något de vill att man dricker)

Jag har börjat lite smått med övningar såsom att sitta i en så djup squat jag bara kan några minuter om dagen. Ni vet squatta så att rumpan nästan går ner i marken och sen stanna där en stund, för att ”öppna upp”. Haha. Min största oro är väl att jag ska tappa kontrollen över andningen så det ska jag försöka öva på mer nu.

Om någon har några tips angående andning så får ni gärna dela! Har provat lite hypnobirth-breathing (typ J breathing) och det tycker jag känns ganska bra. Men dela gärna med er om hur ni gjorde!!

  1. Jag har försökt på iMovie men får verkligen inte till det

  2. Åh det är verkligen inget avancerat! Haha. Använder iMovie och klipper bara

  3. Hanna skriver:

    Kan du inte visa hur du redigerar dina vloggar och i vilket program?

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Genom att klicka på "Skicka kommentar" bekräftar jag att jag har tagit del av Bonnier News personuppgiftspolicy.

LOADING..